מדיטציית המסר

לשלוט ברגשות הנמוכים

 

כשרגש נמוך משתלט,

מפיל אותך ומקטין את הלב,

לתת לו מקום לא להדחיקו,

לנשום לתוך הכאב אט אט,

להכיל גם אותו ולחבק.

 

הוא חלק ממך אך אין זה אומר שעליו לשלוט בך!

כל אחד ימצא את אשר יאהב להסיט קצת ממחשבה נמוכה,

שיר או קריאה,

יש שיכתבו ויש יעצמו עיניים להירגע.

כך או אחרת גל העצב יחלוף ושום נזק לא נגרם כי חיבקת והכלת אותו באומץ.

 

כשרגש נמוך משתלט,

יעבור כמו גל שאותך יחזק.


(מתייחס לגברים ונשים כאחד)